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月减xx斤,3周马甲线,10天快速减脂......健身圈最

2018-07-05 10:38编辑:7890tg.com人气:


月减xx斤,3周马甲线,10天快速减脂......健身圈最坑套路大盘点!

2018-06-06 11:43 来源:威尔士健身 减脂 /马甲线 /健身

原标题:月减xx斤,3周马甲线,10天快速减脂......健身圈最坑套路大盘点!

最近工作天天忙的头秃

脱发这个危机

比单身、没钱显得更来势汹汹

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我这人不太喜欢社交媒体

即使是翻微博

也是因为工作原因

然鹅打开微博那一瞬

各种“每天5分钟3周马甲线”

“10天教你快速减脂”

“月瘦xx斤”...的博文扑面而来

月减xx斤,3周马甲线,10天快速减脂......健身圈最

现在的人都怎么了

你辛辛苦苦二十多年长的肥肉

说瘦就瘦下去啦?!

你也不考虑考虑肥肉的感受

肥肉也是有尊严的

(肥肉:我不要面子的啊?!)

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互联网时代更迭,信息爆炸有好有坏

今天我们就来盘点一下

健身减肥初学者最容易相信的伪科学段子!

谣言一:

女生不要练肌肉,会变肌肉女的;男生随便练一下就好了,太大块很可怕......

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正解:先说肌肉女的问题,大概他们想象中的肌肉女是这样的。

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而生活中有肌肉的女生是这样的:

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很多人拿着林黛玉的训练量去操着施瓦辛格的心,肌肉不容易长,仙女们放心练哈!

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至于男生练得太大块了是不是很可怕?说实话那绝对可怕啊!

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比如我跟他单挑,他一拳头过来我就死了......你说怕不怕?

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肌肉并不好练,它需要大量的训练+规律饮食和休息。

谣言二:

肌肉的增长会降低身体灵活度和速度

正解:实际上,大部分运动员都需要进行力量训练,因为身体的耐力、爆发力、速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长的。

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只有在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体速度。

什么是过于强壮?你先能举起你两倍体重的物体,再来谈论这个话题。不过那个时候我觉得你已经不需要再谈论这个话题了。

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谣言三:

跑步会增加小腿肌肉,让小腿变粗

正解:有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了,其实只不过是肌肉充血导致的膨胀而已。

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长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉,但和消耗掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度慢多了。

谣言四:

有腹肌的人腹部力量比没腹肌的人强

正解:每个人都有腹肌,而且力量还很强,不然你怎么起床?只是显露不显露的问题,而腹肌显露只和体脂有关。

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谣言五:

新陈代谢越高的人寿命越短,越运动的人越不健康

正解:生命在于运动!运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强和骨量的增加都有促进作用!

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谣言六:

连续运动超过40分钟才能减脂,运动必须流汗

正解:减脂=消耗>摄入。只要你运动就有消耗热量,无氧运动一样能减脂。流汗多少跟消耗多少热量没有直接关系。

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谣言七:

有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间

正解:有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统。

(来源:风度男人网)

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