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乡下小伙自制健身器材,一年后练出腹肌,却被

2018-07-05 10:38编辑:7890tg.com人气:


乡下小伙自制健身器材,一年后练出腹肌,却被网友称效果太慢了!

2018-07-03 12:09 来源:一起健身吧 增肌 /健身 /深蹲

原标题:乡下小伙自制健身器材,一年后练出腹肌,却被网友称效果太慢了!

说到健身可以说改变了很多人对健身的认识, 传世私服,大部分健身的朋友都改变了自己的身材,瘦人增肌胖人减脂,每一个人的需求不同自然达到的效果也是不同的,下面这位15岁的乡下小伙自制健身器材,一年后练出腹肌,却被网友称效果太慢了。

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小伙是在农村生活,自己没有那个条件去健身房里训练,所以他想通过自制健身器械改变自己的身材,看看在没有健身之前的样子,比较瘦弱,这可能是很多未成年小伙的样子。

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在看看他的背部肌肉,也没有效果痕迹,相反从他的侧面可以看到有点小肚子,有还有点驼背,他希望自己通过一年的健身计划改变自己目前的现状,期待一年后的变化。

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看看他在家里的健身器械吧,看着还比较齐全,在自家的小房子里练习也是相当的不错,总比在健身房里嘈杂的声音要好的很多。没事的时候回家就可以练习一下肌肉。

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看看小伙自制的绳索机,相当的有模有样,还真不说小伙子还是相当的有才啊。没条件可以创造条件,我们看到很多非洲的健美小伙就是在这样的条件下完成的肌肉男形象。

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半年后小伙看上去效果不错,起码他的腹肌是有了形,能隐约的看到腹肌,同时感觉到二头肌也有很大的变化,此时他记录了自己半年后的样子。

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小伙也会做一些哑铃卧推,但重量并不是很大,因为他的体格就在那里,所以适当的练习也是不错的效果。

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十个月后过去了,我们感觉到小伙的臂膀粗壮了一些,同时感觉到他的体脂也下降了很多,不过肚子上还有点小赘肉。

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杠铃深蹲和引体向上都是练习上半身和下半身最佳的动作,每天在自家院子里练习是一个不错的环境,小伙坚持快一年的时间了,让我们看看他一年后的变化。

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这是小伙一年后的变化,整体的肌肉变化不是很大,但感觉二头肌变大了,腹肌也能看是出来,但一部分网友感觉一年时间练出这样的效果太慢了,三个月的时间一年才有这样的效果。

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但不管怎样有变化就是进步,坚持就是胜利,看看小伙左右对比还是相当不错的,二头肌和腹肌都有不错的表现。

下面推荐大家几个增肌的动作,希望能帮到正在努力增肌的朋友!

动作一:自由深蹲

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深蹲是练习下半身最佳的动作,新手练习时不需要大重量练习我们的腿部肌肉,自由深蹲,拿起一对哑铃来训练会更加的好。

动作二:杠铃卧推

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这个动作是一个非常完美复合型训练动作,可以直接有效的强化到胸肌,手臂,以及肩部对提升上半肌的肌肉有很大的促进作用。

动作三:杠铃划船

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这个动作是练习背阔肌的王牌动作,所以新手在练习时可以选择重量较轻的, ,或者是哑铃划船都是很好的选择。返回搜狐,查看更多

(来源:风度男人网)

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