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健身不练腿,早晚要后悔!

2018-07-05 10:38编辑:7890tg.com人气:


健身不练腿,早晚要后悔

健身不练腿,迟早要阳痿

……

腿部训练的重要性不言而喻

健身不练腿,早晚要后悔!

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第491次打卡训练计划。有7个动作组成,主要锻炼腿部。

练习的小伙伴请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:

动作1

徒手深蹲 20-30次

健身不练腿,
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动作2

仰卧挺髋 20-30次

健身不练腿,早晚要后悔!

动作3

箭步蹲 左右各10-20次

健身不练腿,早晚要后悔!

动作4

侧步蹲 左右各10-15次

健身不练腿,早晚要后悔!

动作5

仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

健身不练腿,早晚要后悔!

动作6

跪姿跳 5-10次

练习时,找个软一点垫子

如果做不了就跳过

健身不练腿,
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动作7

分腿跳蹲 10-20次

健身不练腿,早晚要后悔!

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:

—— END 好就点——

(来源:风度男人网)

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