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世界上仅有4%的人可以这样健身

2018-08-09 22:43编辑:7890tg.com人气:


近期,一位名叫阿拉特侯赛尼(Arat Hosseini)的小男孩因完成一系列复杂的体操动作走红网络,三岁。

手指俯卧撑,轻松搞掂:

世界上仅有4%的人可以这样健身

杠上抬腿,问你服不服:

世界上仅有4%的人可以这样健身

徒手后空翻,一气呵成:

世界上仅有4%的人可以这样健身

惊呆了......

这些连大人都很难完成的动作,三岁的萌boy就这么搞定了,小C不得不高呼一声:老哥稳!

健身圈这卧虎藏龙的地方,小朋友的高难度动作是不是觉得已经完虐你了?

然而,还有更虐的!!!

健身圈最变态的八个动作,每个都完爆世界上96%的人,快点找位置站队了,毕竟96%的队伍很长的了。

01

单臂俄挺

难度:

俄挺指俄式挺身俯卧撑,是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的,可以说是一种全面的复合型力量训练方法,因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉,因此越来越受到力量训练者的青睐。

世界上仅有4%的人可以这样健身

(俄挺俯卧撑)

这种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦训练才能练成,它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。

而单臂俄挺,简单来说就是单手撑地,身体与地面保持基本平行,完成俄挺动作,对力量和平衡性近乎变态级别的要求:

世界上仅有4%的人可以这样健身

(单臂俄挺)

当然有些大神嫌太简单,加了个单臂俄挺俯卧撑:

世界上仅有4%的人可以这样健身

(单臂俄挺俯卧撑)

02

人体旗帜

难度:

人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆,使身体与地面保持平行的高难度动作,由于这个装备简单,动作炫酷,又能有效锻炼身体,很多人都拿此动作有事没事炫炫技。

世界上仅有4%的人可以这样健身

(人体旗帜)

人体旗帜本身并没有特别高的难度要求,只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。

这个动作最开始需要的就是上肢和后背力量,主要发力点集中在三角肌与背阔肌,有本流行于健身圈的《囚徒健身2》里面就有关于人体旗帜的详细教程。

世界上仅有4%的人可以这样健身

(囚徒健身)

然而健身大神又嫌太简单了,各种人体旗帜组合装大pk。

人体旗帜 + 空中漫步:

世界上仅有4%的人可以这样健身

(人体旗帜+空中漫步)

加个妹子,来个负重人体旗帜 ,小C看着就肾痛......

世界上仅有4%的人可以这样健身

(负重人体旗帜)

或者加个汉子,人体旗帜+俄式挺身,不自觉的深呼一口气憋着......

世界上仅有4%的人可以这样健身

(俄挺+人体旗帜)

03

前水平引体向上

难度:

引体向上作为从小到大学校体能测试必备项目,大家都已经很熟悉,水平引体向上并不是完全水平,指的是身体在地面上形成一定角度,然后拉起身体并绷紧,让双手和双脚脚跟承担身体的重量,这个动作对上肢力量要求非常高。

世界上仅有4%的人可以这样健身

(引体向上)

然而你以为终于和大神肩并肩了吗?错!

大神玩的是前水平引体向上,双手抓杠,利用核心肌群带动身体呈水平,同时还要做引体向上动作。

世界上仅有4%的人可以这样健身

(前水平引体向上)

双手距离越窄难度越大:

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(窄距引体向上)

开了还可以约上小伙伴来点花式的:

世界上仅有4%的人可以这样健身

(花式前引体向上)

04

无极双力臂

难度:

这个光听名字就有一种武侠招式的感觉,不过即使是大侠试了这招估计以后见到单杠都会怕。

(来源:风度男人网)

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