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入不了眼的3个动作,一样会有很好的锻炼效果,

2018-08-09 22:44编辑:7890tg.com人气:


入不了眼的3个动作,一样会有很好的锻炼效果,不信试试看

2018-08-06 12:02 来源:撸铁迷

原标题:入不了眼的3个动作,一样会有很好的锻炼效果,不信试试看

大家好,在我们的训练菜单中,有这样一些动作,它们做起来不被人们所看好,或许过于简单又或者不那么美观,不管是何种因素,这些好的动作都不该被遗忘,入不了眼的3个动作,一样会有很好的锻炼效果,不信试试看

入不了眼的3个动作,一样会有很好的锻炼效果,

如果是在家中自己训练的话,是可以放的很开的,不回去考虑动作的美观程度,但是在健身房这类公众场合就不同,你做的一切都被大家尽收眼底,所以回去考虑自己做的好看与否。

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那么就会有些入不了眼的动作被抛弃,比如俯卧撑等等,其实它们都是很棒的动作,我们健身不该去在意他人的眼光, 传世私服,做自己就是最好的,那么有些动作明明很适合,却为什么不去做呢。

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所以引申到训练中来,这并不是一个小问题,你会发现自己为了博得他人赞赏的目光,会特意将杠铃杆上多加两片,即使自己最多做起来一个,但是有了别人的人可,这些似乎都不重要了。

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因为面子问题而受伤的事件不在少数,说到底还是放不下它,所以我们要在脑海中将其剔除,训练是为了我们自身的,虽然也是为了给他人来欣赏的,但是训练不是作秀,不必去拿自己开玩笑。

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又有多少人因为面子, 传世私服,而不愿意拿起弹力带,拿起那些最小重量的哑铃,来进行更为有效的热身呢,这些都不可耻,你是在做正确的东西,也没有影响到其他人,所以不要放弃这样做。

动作一、波比跳

一个撑体加上纵跳,如此有效的锻炼动作,在健身房却几乎看不到有人做,不管是在训练过程中,还是其它训练中,都是很棒的练习,将它放在热身的阶段,可以快速的提高你的心跳。

要做的美观就要规范,特别是起身跳起的时候,不是瞎蹦乱跳,而是双脚稳定之后的竖直纵跳,你可以尽可能的跳高,或者在双手握一对哑铃,来增加自身的重量,来达到更高的强度和逼格。

动作二、撑体

可能并没有人想要在健身房趴下,或者有多余空间给你这么做的健身房并不多,但这都不是不做撑体的理由。

当你面向地面趴下,并尝试降低自身高度,你会感受到与地面贴紧的感觉,而当你将自己慢慢推起来的时候,就能明显的感受到自己的力量竟然如此强大,所以不要放弃这个效果又好感受度又高的动作。

动作三、哑铃推举

单臂推举的动作是衡量力量的因素之一,但是却没人这么做,大家都忙着去锻炼那些门面肌肉去了,回过头来做做这些基础的动作,你会发现原来健身并不困难。返回搜狐,查看更多

(来源:风度男人网)

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