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84岁院士的保健口诀,只三句话,格外精辟实用!

2018-07-05 10:33编辑:7890tg.com人气:


84岁院士的保健口诀,只三句话,格外精辟实用!(中老年必看)

2018-06-01 08:00 来源:武术之家

原标题:84岁院士的保健口诀,只三句话,格外精辟实用!(中老年必看)

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84岁院士的保健口诀,只三句话,格外精辟实用!

陈可冀

中国科学院院士

国医大师

“国医大师”陈可冀教授是中医学界唯一的中科院院士,84岁的他工作依然繁忙,但身体却十分健康。对于保健和养生,他很有自己的心得。

陈可冀院士说:我从医50年,就总结出了这样一套养生口诀:

心态要调理:要养生来先养心;

饮食要注意:一姜一蒜能防病;

慢病要管理:补品不能随意用。

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▲陈可冀院士80岁高龄依然在医疗一线。

口诀一:心态要调理

养生先养心,莫攀比,重感情

陈可冀院士今年已经84岁了,但心态依然非常年轻,常常称自己为80后。在心态方面,他对我们有三条建议,大家可以参考一下。

其一:寿命有自然,追求莫刻意。

陈可冀院士说,人类的衰老和寿命都是自然规律,人不可能长生不老,这一点要先接受,才能正确看待养生延寿这件事。所以,退休之后不要刻意追求寿命长短,世间万物都有时令。

但也不必过度悲伤,人类寿命的长短1/4由遗传因素决定,但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定;所以保健和养生是很有必要的。

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其二,不攀比,减欲望。

陈可冀院士说,要有好心态,必须具备两个因素。

第一:减欲望。

有粮千担,也是一日三餐;洋房十座,也是睡榻一床。

好心态的表现就是遇事不钻牛角尖;不管钱多钱少都开开心心;不管吃荤吃素都觉得饭菜很香。

第二:好好活。

不要与人攀比,不要自己跟自己过不去,心态才会好,心态好了,健康就成了一半。

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其三,夫妻感情好,就能抗衰老。

陈可冀院士还特别点出了自己能健康长寿的小绝招:注重夫妻关系。

他认为,夫妻感情好,百病都减少。理想中的夫妻关系应该是“桃花源、杏花村、平安里”, 传世私服,而不是“多恼河、狗不理、火药库”。

陈可冀院士对于“伴侣”也有自己的理解。他说:真正的好伴侣不是你爱吃黄瓜他也吃黄瓜,而是你吃蛋白他吃蛋黄的那个人。

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口诀二:饮食要注意

每顿只吃8分饱,一姜一蒜能防病

关于饮食,陈可冀院士有不少独到的秘籍:每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。

少饮酒、三餐定量、多吃蔬菜水果,五颜六色都要吃,深色的食物占一半;食物荤素搭配、米面要粗粮搭配。

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▲ 蒜有“天然抗生素”之称,能消炎杀菌、健脑益智、预防癌症、心脑血管疾病的作用。

此外,陈可冀院士每天还会吃2两粗粮、2瓣大蒜,每周4个鸡蛋。他说,坚持这样的饮食对于血脂、血压都是有好处的。

对于一日三餐,陈可冀也有严格控制,他自己每餐只吃八分饱,觉得还能吃半碗饭的时候,就会离开餐桌。

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▲ 三餐要平衡。

陈可冀院士建议大家,早餐选择燕麦粥,以保护心血管;中午吃些豆制品,而晚餐要定量、不暴饮暴食,要多进素食。

此外,晚餐时间定在下午6、7点为宜,不要吃太多油腻的东西。

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▲ 晚餐不宜暴饮暴食。

口诀三:慢病要管理

补品药品不乱吃,老人多用膏

(来源:风度男人网)

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